正在减肥的女生看看，你应该知道瘦身的道理！

康康“健康谣言专栏”第七期来了！

本期已经正式开播！

01谣言：补钙越多越好

辟谣：不是.

人体内的钙含量一定要保持在一定的水平，不能太多也不能太少。过量补钙会导致高钙血症和并发症，如肾结石和血管钙化.

02谣言：酱油吃得多，会让皮肤变黑

辟谣：不是.

肤色主要受黑色素影响，遗传因素、激素水平、紫外线都影响黑色素的量。酱油是由大豆、小麦等发酵而成的液体调味品。除了水，还含有盐、一些氨基酸、糖、有机酸等营养物质。它不含黑色素，也不含任何导致黑色素形成的感光成分。所以，吃酱油不会让皮肤变黑。如果皮肤变黑，很可能是防晒不到位,与吃酱油无关。

03谣言：早晨起床喝淡盐水好处多

辟谣：不是.

晚上睡觉后，出汗、小便消耗体内大量水分。早上喝开水可以为身体补充水分，但是喝盐水完全没有必要。知道当前我国居民整体盐分摄入都已经超标了,与淡盐水结合无疑更糟。

04谣言：骨头汤补钙

辟谣：不是.

骨骼本身富含钙，但骨骼中的钙是与磷和盐结合的。它是一种难以溶解和利用的化学成分。无论是高温炖还是文火炖，骨中的钙都不能完全解离。煮骨头汤的乳白色不是钙，是脂肪！如果你想补钙，不妨直接吃喝牛奶，或者多吃豆制品和鱼虾。

05谣言：穿束腰带能让肚子变瘦

辟谣：不是.

人体内大约有300亿个白色脂肪细胞，脂肪球的体积是决定脂肪和瘦的关键。如果脂肪球体积增大，人就会变胖；当脂肪球的面积减少时，它们就会减肥。腰带通过挤压改变了脂肪细胞之间的空间，表面看起来很薄，但本质上还是“肉”的。

长期使用腰带会阻碍呼吸，影响消化功能，影响女性子宫健康.如果你真的想减肥，运动才是最佳选择.

06谣言：鱼腥草会致癌

辟谣：不会.

鱼腥草。又名“折耳根”，对很多朋友都有好处。吃了很多年，吃了会致癌的说法是怎么出来的？原来鱼腥草含有马兜铃内酰胺，是马兜铃酸的代谢产物。马兜铃酸虽然是致癌物质，但两者并不等同。另外，喜欢在鱼腥草中马兜铃内酰胺成分含量非常低吃饭的朋友可以放心吃。据中医记载，鱼腥草清热解毒，消肿敛疮，利水除湿。

07谣言：吃豆制品导致乳腺癌

辟谣：不会.

大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，不等于人体雌激素。具有双向调节.的作用，当体内雌激素水平较低时，可以弥补不足，防治一些与雌激素水平下降有关的疾病。

谣言专栏第七期到此结束。也可以在在留言区留言和康康俱乐部第一次回答自己关心的话题。

谣言止于天呈康康！

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